อาการบวมน้ำคืออะไร? อาการบวมน้ำเป็นคำที่ใช้เรียกการสะสมของเหลวที่ขาหรือเท้า มักเกิดจากความอ่อนแอของเส้นเลือดบริเวณข้อเท้าและหัวเข่าหรือความไม่สมดุลของของเหลวระหว่างอวัยวะในร่างกายของคุณ อาการบวมน้ำเกิดขึ้นเมื่อคุณเหนื่อยมากจนไม่อยากเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายของคุณสูญเสียความสามารถในการกักเก็บของเหลว
อาการบวมน้ำมีสาเหตุหลายประการ: บางครั้งอาการบวมน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมากเกินไป อาการบวมน้ำมักเกิดขึ้นเนื่องจากแรงโน้มถ่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการนั่งหรือยืนในจุดใดจุดหนึ่งนานเกินไป ร่างกายของคุณจะอ่อนแอจากสิ่งนั้นตามธรรมชาติและของเหลวจะถูกระบายออกจากร่างกายของคุณ อาการบวมน้ำอาจเกิดขึ้นได้จากลิ้นหัวใจที่อ่อนแอซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ สาเหตุอื่น ๆ คือการกักเก็บของเหลวในตับและปอดมากเกินไปภาวะขาดน้ำและการใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บที่ขา
อาการหลักของอาการบวมน้ำคือความรู้สึกหนักที่ขาหลังจากพักผ่อนไม่กี่นาที หากคุณเดินไม่นานแล้วหยุดคุณอาจมีอาการบวม เมื่อเวลาผ่านไปอาการบวมจะรุนแรงขึ้น สาเหตุของอาการบวมน้ำยังไม่ชัดเจน เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่ามันคืออะไรกันแน่
แม้ว่าบางคนจะคิดว่าอาการบวมเกิดขึ้นเฉพาะในผู้ที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่ก็มีหลายครั้งที่คนเราลดน้ำหนักแล้วกลับมาลดน้ำหนัก นอกจากนี้ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะ พบบ่อยที่สุดในผู้ป่วยเบาหวานและสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้
คนส่วนใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการบวมน้ำมักจะละเลยอาการเหล่านี้ ไม่มีทางหลีกเลี่ยงปัญหาได้จริง หากคุณมีอาการบวมควรควบคุมน้ำหนักให้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีในการลดอาการ เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายสามารถสวมถุงน่องแบบบีบอัดหรือพื้นรองเท้าได้ในสภาพอากาศร้อนหรือในระหว่างวัน
อีกวิธีหนึ่งในการลดอาการบวมคือการดื่มของเหลวมาก ๆ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วเพื่อเติมเต็มการสูญเสียของเหลว คุณยังสามารถพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันคาเฟอีนและอาหารอื่น ๆ ที่อาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้เช่นช็อคโกแลตซอสมะเขือเทศหัวหอมเครื่องเทศและชีส
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจมีไขมันเช่นชีสหัวหอมหรือเนยเทียม คุณควร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่นมันฝรั่งทอดของว่างไอศกรีมและอาหารอื่น ๆ ที่อาจอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณ
พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง หากคุณต้องยืนหรือเดินบ่อย ๆ ให้พักผ่อนและเคลื่อนไหวให้มาก ๆ หากคุณนั่งเป็นเวลานานให้นั่งบนเก้าอี้หรือเตียงนอน การหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการบวมและให้คุณได้พักผ่อนและฟื้นตัว
สิ่งต่อไปที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการบวมน้ำคือเพิ่มปริมาณของเหลวในแต่ละวัน การดื่มของเหลวมากขึ้นเช่นน้ำเปล่าและน้ำผลไม้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้นและจะป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อแผลเป็นซึ่งเป็นอาการบวมน้ำ
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารเสพติด พวกเขาสามารถทำให้ผิวขาดน้ำและทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดในร่างกายซึ่งจะส่งผลให้มีอาการบวมเพิ่มขึ้น
พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากคุณมีอาการนี้ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ของเหลวและความร้อนในร่างกายของคุณก็จะสูญเสียไปจากเหงื่อมากขึ้นเท่านั้น เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำร่างกายจะกักเก็บของเหลวและความร้อนไว้มากขึ้นและอาจนำไปสู่การสะสมของความดัน
สุดท้ายคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงยาบางชนิดที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้ ซึ่งรวมถึงยาบางชนิดที่ใช้สำหรับความดันโลหิตสูงโรคซึมเศร้าโรคตับและไตโรคเบาหวานและโรคหอบหืด