ข้อศอกเทนนิสเป็นอาการทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงทั่วบริเวณข้อศอก
มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า lateral epicondylitis ซึ่งเป็นภาวะที่เนื้อเยื่ออ่อนรอบข้อศอกเกิดการอักเสบ อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การใช้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมากเกินไปในบริเวณปลายแขน บริเวณไหล่ และเหนือข้อต่อข้อศอก คุณจะสังเกตเห็นอาการปวดอย่างรุนแรงที่ด้านข้างของปลายแขน: ใต้ส่วนโค้งของข้อต่อข้อศอก คุณอาจสังเกตเห็นความเจ็บปวดนี้เพียงหนึ่งหรือสองวันก่อนที่ปัญหาจะกลับมาอีกครั้ง
อะไรคือสาเหตุของข้อศอกเทนนิส? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณปฏิบัติต่อมันอย่างไร และอะไรคือสาเหตุของปัญหา หากคุณรักษาข้อต่อข้อศอกด้วยการพัก คุณจะบรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตาม หากคุณอยู่ในโรงยิมอย่างต่อเนื่องและออกกำลังกายแบบเดิม หรือใช้กล้ามเนื้อปลายแขนมากเกินไป มันก็จะบวมขึ้น เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นเวลานาน เส้นเอ็นและเอ็นจะถูกดึงและกดทับ นี้ในที่สุดสามารถนำไปสู่ข้อศอกเทนนิส หากคุณมีแกนกลางที่อ่อนแอ คุณมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน ในกรณีเช่นนี้ แนะนำให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยการออกกำลังกายแบบครันช์
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้อศอกเทนนิสคือเกิดจากนิสัยที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม แท้จริงแล้ว ทั้งหมดอยู่ที่วิธีการฝึกอาวุธของเรา หากคุณใช้กล้ามเนื้อปลายแขนมากเกินไปและออกกำลังกายหนักๆ อย่างต่อเนื่อง คุณอาจจะพัฒนาข้อศอกเทนนิสได้มากที่สุด
ในการรักษาข้อศอกเทนนิสของคุณ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหยุดออกกำลังกายที่ทำให้แขนของคุณตึง คุณต้องยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้มีความยืดหยุ่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนตะแคงเพื่อให้พื้นที่แขนของคุณ การนอนหงายอาจทำให้ข้อมือทำงานหนักเกินไปและแข็งทื่อได้
การรักษาโดยทั่วไปสำหรับภาวะนี้คือการใช้น้ำแข็งประคบบริเวณปลายแขน เพื่อบรรเทาอาการปวดขอแนะนำให้ทำเช่นนี้วันละสองครั้ง ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การใช้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมากเกินไปซ้ำแล้วซ้ำเล่าสามารถทำให้เกิดความเครียดที่ไม่เหมาะสมต่อเนื้อเยื่อเหล่านี้ได้ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบน้ำหนักตัวของคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังรัดเอ็นของคุณหรือไม่
อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการรักษาสภาพนี้คือการใช้เตารีดดัดผม
หากคุณเคยใช้ยาแก้อักเสบ คุณควรหยุดใช้ยาทันทีที่คุณรู้สึกปวดข้อมือ
เคล็ดลับสุดท้ายที่ควรคำนึงถึงเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลข้อศอกสำหรับเทนนิสคือหลีกเลี่ยงความหนาวเย็น ความร้อน และน้ำหนักเบา และรับข้อมูลการรักษาที่เป็นประโยชน์ http://ihealzy.com/ ความเย็นและความร้อนสามารถทำให้อาการแย่ลงและแย่ลงได้ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องพักข้อศอกสักสองสามวัน ใช้น้ำหนักที่เบากว่าและหลีกเลี่ยงการยกของหนัก
วิธีที่ดีที่สุดในการหาวิธีรักษาข้อศอกเทนนิสที่ถูกต้องคือการปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะแนะนำโปรแกรมการรักษาข้อศอกเทนนิสที่ถูกต้อง
สำหรับบางคน ข้อศอกเทนนิสจะแย่ลงโดยใช้เฝือกข้อศอก สำหรับบางคน การรักษานี้จะได้ผล เฝือกช่วยเสริมความแข็งแรงของเอ็นและยืดออก
โดยทั่วไป ผู้ที่ไม่ได้ใช้เฝือกข้อมือเป็นเวลานานอาจไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการรักษานี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบว่ายางทำงานอย่างไรสำหรับคุณ
ยางมีหลายขนาด รูปทรง และการออกแบบ บางส่วนมีไว้เพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะและบางส่วนมีไว้สำหรับการใช้งานทั่วไป